成功の秘訣・続けるコツ

シックスパックを手に入れるには腹筋などのトレーニングをルーチン化してしまうことです。
人間はそもそも弱い生き物ですぐあきらめてしまったりやめてしまったり。
3日坊主という言葉があるように、続けていくのは正直大変です。

しかし、筋トレをし始めて3日ですぐに効果があるということはありませんし、トレーニングを続けることが出来ない限りシックスパックは手に入りません。

そこで、続けるためのコツ、秘訣を紹介します。

トレーニングを続けていれば少しずつですが効果が体に表れてきます。
体重が少し減ったり、体脂肪が減ったり、お腹周りの肉が減ったル。
そういった小さな変化を見逃さないようにしましょう。
体の変化に気付くとモチベーションが上がり、続けられやすくなります。

シックスパックを目指すなら、腹筋の事をいつでも考えるような頭になりましょう。
もちろん仕事や学業に支障が起きてはいけません。

休憩時間や通勤・通学の電車の中で揺られているときでも腹筋のことは考えられます。
腹筋の事を意識していれば、ことあるごとに腹筋に力を入れてみたり、体脂肪率を落とすために食事に気をつけたりという行動になるはずです。

一度、シックスパックを手に入れてしまえば、後は維持するだけなので、それまではシックスパックと腹筋の事を思い続けるのもコツかしれません。

人は弱い生き物です。
一人ではどうしても甘えがでてきてしまいます。
そこで、友人や家族と一緒に行うと楽しく続けることができます。

どちらかがやる気が無くなっても片方が頑張ってるとまた頑張ろうと思えたりします。

自分がなりたい理想の体をインターネットで検索して画像を見つけてください。
それを印刷して手帳や部屋の壁などいつもみるとことに貼っておくとモチベーションアップになります。また、辞めたくなった時にその写真を見ると初心を思い出してまたやる気が出てくるようになります。

今までののことをすべて試したのに、まだシックスパックが作れないならば最終手段です。
次のことを試してみましょう。

ランニングマシンやエアロバイクのような本格的なものはどうしても高額になってしまいますが
最近では、ジムのトレーニングマシン並に効果があるものが多く販売されていて、トレーニングしないときには折りたたんで収納できたり、もともとコンパクトなものが増えてきました。

たとえば、腹筋ローラーやバランスボール、トレーニングチューブは価格も手頃で1,000円～3000円から購入できます。
トレーニングの使い方次第ではシックスパックにグッと近づきます。

ジムであればウェイトや腹筋用のマシンが用意されています。
そこで、自分の体重だけでやる腹筋のトレーニングより高負荷で筋トレをやることで腹筋の筋肉に刺激を与えることが可能になります。

おすすめとしては、ケーブルクランチ。
マシンを利用したトレーニングの中で最強の負荷を腹筋に与えることができます。

フィットネスクラブやスポーツジムがキャンペーンで専門家を呼びが無料カウンセリングを開くことがあります。
RIZAPなんかが無料カウンセリングをしているようです。
そのような機会に、実際に専門家に細かくチェックをしてもらい、どうやったらシックスパックが手に入るかを意見を聞いてみることもオススメです。

その後にジムやスポーツクラブの入会やサービスの購入などを強制されることはありませんし、もし気に入ったようであれば入会してみるのもひとつの手段です。